Traumasensibles Yoga (TSY) ist ein achtsamer Yogaansatz, der Menschen dabei unterstützen kann, wieder einen besseren Zugang zum eigenen Körper zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht nicht die körperliche Leistung, sondern die eigene Wahrnehmung.

Durch einfache Bewegungen, Atemübungen und bewusstes Wahrnehmen kann sich das Körpergefühl verbessern. Dadurch fällt es vielen Menschen leichter, eigene Bedürfnisse, Grenzen und Stresssignale früher zu erkennen. Gleichzeitig kann das Verständnis für körperliche Reaktionen wachsen und der Körper wieder als ein sicherer Ort erlebt werden.

Ziel ist es, die eigene Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit und Resilienz zu stärken und einen hilfreichen Umgang mit Stress und Belastungen zu entwickeln.

Wichtig: Der Kurs ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung und stellt kein Heilungsversprechen dar. Er kann jedoch eine sinnvolle ergänzende Unterstützung sein.

Der Kurs richtet sich an Frauen, die sich im Alltag häufig gestresst, belastet, unsicher oder überfordert fühlen und sich mehr innere Ruhe sowie einen besseren Zugang zu ihrem Körper wünschen.

Du benötigst keine psychische Diagnose, um teilzunehmen. Es ist völlig ausreichend, wenn du merkst, dass dir der Alltag momentan viel Kraft abverlangt.

Der Kurs kann für dich passend sein, wenn du:

• unter anhaltendem Stress oder hoher Belastung stehst,
• häufig das Gefühl hast, den Kontakt zu deinem Körper verloren zu haben,
• dir einen geschützten Rahmen ausschließlich mit Frauen wünschst,
• lieber in einer kleinen, festen Gruppe Yoga praktizieren möchtest,
• mit depressiven Verstimmungen, Depressionen, Ängsten oder Traumafolgestörungen lebst und aktuell ausreichend stabil für die Teilnahme bist.

Die Gruppe besteht aus maximal acht Teilnehmerinnen und bleibt während der gesamten acht Wochen unverändert. So entsteht eine ruhige und vertrauensvolle Atmosphäre.

Wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu deiner aktuellen Situation passt, melde dich gerne für ein unverbindliches Beratungsgespräch per E-Mail. Falls du in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung bist, empfehle ich dir, die Teilnahme vorab mit deiner behandelnden Fachperson abzusprechen.

Für wen ist der Kurs nicht geeignet?

Der Kurs eignet sich derzeit nicht, wenn

• du dich in einer akuten psychischen Krise befindest,
• deine psychische Erkrankung aktuell so stark ausgeprägt ist, dass du deinen Alltag nicht selbstständig bewältigen kannst,
• du aufgrund körperlicher Einschränkungen viele der Übungen nicht durchführen kannst (zum Beispiel, wenn Knien oder Aufstehen vom Boden nicht möglich ist).

Solltest du unsicher sein, sprich mich gerne an. Gemeinsam können wir einschätzen, ob der Kurs im Moment passend für dich ist.

Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Es liegt in deiner Verantwortung, deine persönlichen Grenzen wahrzunehmen und entsprechend für dich zu sorgen.

Das Yogastudio öffnet 10 Minuten vor Kursbeginn, damit du in Ruhe ankommen kannst. Ein späterer Einstieg in die Stunde ist nicht möglich, da ein gemeinsamer Beginn für die Gruppe wichtig ist.

Jede Stunde folgt einem festen und vorhersehbaren Ablauf:

• gemeinsames Ankommen und Orientierungsübungen,
• ein Thema, das die Stunde begleitet,
• sanfte Yogaübungen und Atemübungen,
• eine ruhige Abschlussentspannung.

Die Yogamatten sind so angeordnet, dass jede Teilnehmerin mit dem Rücken zu einer Wand üben kann. Niemand liegt hinter dir. Diese Raumgestaltung vermittelt vielen Menschen ein größeres Gefühl von Orientierung und Sicherheit.

Während des gesamten Kurses gilt:

• Du entscheidest jederzeit selbst, welche Übungen du mitmachen möchtest.
• Pausen sind jederzeit möglich und ausdrücklich willkommen.
• Es gibt kein "richtig" oder "falsch". Du orientierst dich an deinen eigenen Möglichkeiten und Grenzen.

Wir sprechen im Kurs nicht über persönliche Traumata oder belastende Erlebnisse. Dadurch soll der Kurs für alle Teilnehmerinnen ein geschützter Raum bleiben, ohne dass belastende Inhalte geteilt oder erneut erlebt werden.